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芳療百問

芳香瑜伽,為身、心、靈增添正能量

撰文:
司徒雪儀
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2021-10-05
2021-10-05

瑜伽和芳香療法都是推崇用自然療法的概念去調節、增強、淨化我們的身體,並且昇華我們的心靈。在家裡結合香氣一起練練瑜伽、拉拉筋,提高自身身體免疫力。希望更多的朋友,在享受生命的這條美好的路上,一起前行。

芳香瑜伽,心身靈的好夥伴

有接觸芳療的朋友們可能也有發現,通常喜歡芳香療法的人同樣也會很喜歡瑜伽。芳香療法最獨特的地方是能同時作用於我們在身、心、靈三方面的全方面療癒,而瑜伽哲學也是同樣的理念。大家都是崇尚自然,講究身心靈的平衡,也就是身體的健康、心靈的平和、靈魂的昇華。


瑜伽不但能塑形美體,對身體健康還很有益處,而天然香薰能夠釋放我們壓力、紓解疲勞,它們之間有著很多相似的地方。例如都有放鬆的效果,對免疫系統也有幫助。在時下盡量減少外出的大環境下,我們可以嘗試在家裡練習瑜伽。


進行瑜伽前的小儀式

我們在進行瑜伽練習之前,可以按照以下步驟進行

  1. 先將1-2滴純精油滴在掌心,然後合掌磋勻
  2. 張開雙手,放在鼻前以腹式呼吸法呼吸五次,再將掌心放在眉心,再呼吸五次
  3. 然後將雙手輕輕放在雙耳旁(不要貼緊耳朵)
  4. 再把一隻手放在額頭,另一隻手放在後頸上的後腦位置,按住停留一下


接著我們就開始享受每一個瑜伽的伸展動作吧!透過在進行瑜伽前這樣簡單的聞香,能使我們的身體在接下來的瑜伽鍛鍊中得到很好的調養和放鬆,心靈深處的一些負能量也得以排出。


芬芳並讓人專注的環境

在進行瑜伽的空間擴香精油,我們除了聞到淡淡怡人的香氣,這種氛圍還特別能夠寧神靜氣,讓即時我們都還很煩躁的內心都可以慢慢地安靜下來,專注在瑜伽的練習上。


擴香配方:乳香2滴+甜馬鬱蘭1滴+檸檬1滴

塗抹位置:稀釋在10毫升的植物油裡,直接塗抹在後頸、手腕的位置

好處:沒辦法出門也可以轉換心情,特別適合我們想沉靜心情時


舒緩運動後的肌肉酸痛

具體對於香薰瑜珈在有效舒緩肌肉疼痛,調節情緒方面,我有以下建議:對於平常缺乏運動,在重拾運動時難免會遇到肩膀都特別僵硬的情況,很多的瑜伽動作做起來都有點吃力,接著的第二天還渾身都酸痛起來很難受。這時候我們可以試試使用精油來幫助緩解肌肉的酸痛,效果還真是非常不錯的。因此在練習完瑜伽後,建議用精油塗抹在相應的位置,促進肌肉組織放鬆,減輕疼痛感。


建議配方:杜松2滴+真正薰衣草1滴+尤加利1滴+10ml植物油

好處:冰涼消腫、舒緩痛楚,幫助我們奮力挺直腰部


瑜伽和芳香療法都是推崇用自然療法的概念去調節、增強、淨化我們的身體,並且昇華我們的心靈。在家裡結合香氣一起練練瑜伽、拉拉筋,提高自身身體免疫力。希望更多的朋友,在享受生命的這條美好的路上,一起前行。