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芳療百問

「泡」出好心情,芳香泡澡好處多

撰文:
司徒雪儀
|
2021-10-05
2021-10-05

泡澡本來就能讓體溫上升,使血液循環變好,促進新陳代謝、排出老廢物質,而在水中加入具有天然香氣和功效的精油,就更加能發揮到疊加的效果。不但肥肉少一點,臉色有光澤一點,心情輕鬆一點,對提升整體身體免疫力也有正面的幫助,尤其對於平時太忙碌的人這時候也可以給自己徹底輕鬆一下了。

芳香泡澡升級威力 有益身心健康

泡澡本來就能讓體溫上升,使血液循環變好,促進新陳代謝、排出老廢物質,而在水中加入具有天然香氣和功效的精油,就更加能發揮到疊加的效果。不但肥肉少一點,臉色有光澤一點,心情輕鬆一點,對提升整體身體免疫力也有正面的幫助,尤其對於平時太忙碌的人這時候也可以給自己徹底輕鬆一下了。


將精油入浴的小秘訣,你的稀釋方法對嗎?

在浴缸滴入稀釋好的精油,搭配溫熱的泡澡水不僅可以排汗,還能讓精油在浴間擴散,藉由嗅吸進入人體。但請特別留意:精油不溶於水,滴入水中之前要把精油滴入海鹽(或天然鹽)、牛奶、白醋、糖或者植物油等等媒介中稀釋,然後一同加入水中。(海鹽:可以消炎殺菌、促進發汗和減肥;牛奶:可以美白滋潤;白醋:可以軟化皮膚;糖:可以滋潤皮膚;植物油:尤其適合乾燥敏感肌膚)。要特別注意精油的使用量,詳情可參考一下配方。


全身浴時:

使用5-8滴純精油並且稀釋後,倒入水中攪拌均勻即可。全身浴具有可促進全身血液循環、提高新陳代謝、緩解肌肉痠痛的好處,還能淨化身體、提升整體泡澡的享受(建議浸泡時間為10-15分鐘)。


半身浴時:

使用1-3滴純精油並且稀釋後,倒入水中攪拌均勻即可。半身浴有助改善手腳冰冷問題、並有排毒、減重的功效(建議浸泡時間為20-30分鐘)。


坐浴時:

將水注入到坐下後到腰部的位置,使用1-2滴純精油並且稀釋後,倒入水中攪拌均勻即可。水溫保持在40~42°C。對於私密部位問題、便祕、精通、膀胱炎等下身的不適,和手腳冰冷的問題都有很好的改善效果(建議浸泡時間為5-10分鐘)。


手浴時:

準備一個臉盆加入溫熱水,使用1-2滴純精油並且稀釋後,倒入水中攪拌均勻即可。有助緩解手腳冰冷、肩頸痠痛、頭痛、失眠、眼睛疲勞問題(浸泡時間為5-10分鐘)。


足浴時:

在水桶注入溫熱水,使用2-3滴純精油並且稀釋後,倒入水中攪拌均勻即可。對於手腳冰冷、促進身體循環、排除老廢物質有很好的效果(建議浸泡時間為10分鐘)。


溫馨提示:

  1. 以上稀釋後的複方精華油可以直接塗抹在身上,就可以直接盡情享受芳香浴了。
  2. 泡澡結束後不需要再額外沖洗,直接用毛巾擦乾水份,讓精油慢慢被身體吸收。
  3. 剛吃飽飯、喝了酒或太疲勞的人士不建議泡澡。


選擇不同的特性精油,可以療癒你的身心淨化!

肩頸痠痛、腰痛:醒目薰衣草、檸檬香茅

手腳冰冷:生薑、丁香

肌膚龜裂:羅馬洋甘菊、真正薰衣草

肌膚乾燥:乳香、永久花

身體降溫:薄荷、尤加利

塑身排水:葡萄柚、絲柏

淺眠:真正薰衣草、檀香

經痛:快樂鼠尾草、絲柏


具體詳細的精油資料和介紹,歡迎免費下載「芳香索引App」以了解更多。最後,希望當大家感覺到心裡壓力過大時,能夠主動釋放情緒尋求幫助,讓我們防護好自己的心靈,不被壓力摧垮。