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芳療百問

正確面對生活壓力,芳療師教你避免情緒創傷

撰文:
司徒雪儀
|
2021-10-05
2021-10-05

如果你不確定自己需要哪些精油時,你也可以自己放鬆隨意抽選吧!往往抽中的精油能呼應我們潛意識的情緒狀態,也就是我們所需要的能量。事實上每一種植物都有自己專屬和多方面的功能,協助我們察覺去轉化情緒。當通過自行調節後,仍感受到情緒問題影響到生活,建議就要尋求專業人士協助了。

活用天然香氣放下負面情緒

現代生活節奏急速,尤其是生活在都市中,生活的擔子大壓力大,再加上全球疫情的影響下,我們多多少少都會接收到一些來自負面資訊的影響。在這些負面資訊的影響下,我們的內心會慢慢缺乏安全感,出現一些身心困擾的情況,容易疲倦、惡夢、易怒、心情低落、注意力不集中,嚴重時甚至會伴有心慌、噁心、胸悶等不適。

如果有遇到這樣的情況,建議先離開引起負面情緒的源頭,做點其他事情去分散注意力。選擇一些自己有興趣的健康活動,比如瑜伽、聽音樂、看書、畫畫、唱歌、練琴、冥想、烹飪等一切能分散注意力讓自己開心起來和放鬆的事情。


除此之外,也可以運用芳療幫助抒解不安的情緒。要找出讓自己放輕鬆的方法,芳香療法就是其中一個很好的選項,使用香氣時能讓我們疲憊的心情和身體都同時能得到好好的休息。


調節心情的建議配方

當你感覺到憂鬱、心情失落、提不起勁、總在嘆氣、愛抱怨、感到不安的時候

推薦配方一:羅馬洋甘菊1滴+乳香1滴+花梨木2滴

推薦配方二:甜橙2滴+天竺葵2滴

配方的好處:安定情緒,解除不安,幫助回歸到童年時純粹的心境

使用方法:將純精油滴在擴香機中擴香;也可以選擇其中一種精油直接滴1-2滴在衣領或口罩上


當你感覺到焦慮、害怕、心情無法冷靜、感到煩躁、充滿壓力、總是想發脾氣的時候

推薦配方一:佛手柑2滴+檸檬1滴+真正薰衣草1滴

推薦配方二:雪松1滴+廣藿香1滴+佛手柑2滴

配方的好處:水果的清新香氣,幫助找回活力的情緒,給自己深呼吸,減緩焦慮感

使用方法:將純精油滴在擴香機中擴香;也可以用牛奶、鹽巴稀釋後加入浴缸中泡澡


當你感覺到失眠、入睡困難、精神壓力、思緒雜亂的時候

推薦配方一:羅馬洋甘菊1滴+永久花2滴+安息香1滴

推薦配方二:甜橙2滴+真正薰衣草2滴

配方的好處:放鬆冷靜的香氣,像置身在遠離塵囂的大自然中泡了一個森林浴

使用方法:用植物油稀釋精油塗抹在後頸、太陽穴位置;也可以在睡覺之前直接用擴香機進行擴香


如果你不確定自己需要哪些精油時,你也可以自己放鬆隨意抽選吧!往往抽中的精油能呼應我們潛意識的情緒狀態,也就是我們所需要的能量。事實上每一種植物都有自己專屬和多方面的功能,協助我們察覺去轉化情緒。當通過自行調節後,仍感受到情緒問題影響到生活,建議就要尋求專業人士協助了。