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芳療百問

活用天然精油改善呼吸道健康,提升免疫力

撰文:
司徒雪儀
|
2021-10-05
2021-10-05

活用天然精油來幫助我們改善呼吸道健康、提升免疫力,讓它們像為我們撐著一個保護罩那樣保護著自己和家人健康,減少被病毒感染的可能。


利用天然植物精華提高身體抵抗力

芳香療法作為預防和輔助科學,早在3000多年前的古埃及時期,當地人已經把芳療用在醫療上,以及在保存木乃伊時,作為防腐劑使用。在15世紀歐洲出現過幾次瘟疫,當時就有利用薰衣草、百里香、乳香、松樹、檸檬、丁香、肉桂、尤加利、迷迭香等植物用作對抗病毒傳播及治療之用。事實上大部份的植物都有淨化抗菌功效,因為植物內含有單萜烯(可浄化、抗菌、抗病毒),酚類(可抑制細菌繁殖、殺菌、強化免疫力),醛類(可抗菌、抗微生物、消炎)及 酯類(可殺霉菌、強效消炎、鎮靜)等藥學價值成份。


呼吸道病毒,主要攻擊人體的呼吸系統,包括咽喉、肺部,會以發熱為主要表現,並夾帶有乾咳、乏力、呼吸不順等症狀,所以強效抗病毒和保護呼吸道的精油是首選。


抗病毒推薦的精油:羅文莎葉、茶樹、百里香、牛至、檸檬、薰衣草

保護呼吸道建議精油:藍膠尤加利、松樹、薄荷


兒童建議精油(6歲以下):澳洲尤加利、茶樹、薰衣草、松樹、檸檬、香桃木


調配方法:

準備一個5ml的玻璃瓶,從以上抗病毒和保護呼吸道的精油中任意選搭2-3款純精油或全部,以1:1的比例混合後,成為一瓶100%的複方純精油。


如何在日常中好好運用這瓶複方精油?

做成噴霧:

75%酒精50ml + 蒸餾水40ml + 複方精油40滴,使用前搖晃均勻,噴灑在床單、衣服、窗簾等需要淨化的空間。


室內擴香淨化:

使用擴香機,根據環境大小滴入4-8滴複方精油(擴香期間要保持空氣流通)。


必要外出時:

  1. 將複方精油直接滴在口罩內側、衣領、紙巾來抵抗病毒(精油大約可維持2小時,之後要補滴),避免將複方精油直接接觸皮膚。
  2. 製作成簡單有效的複方精油噴霧,10ml水+8滴複方精油,搖均勻噴灑在衣服、鞋子,可進行天然抗菌消毒。
  3. 私家車內擴香,可將複方精油直接滴在木頭或紙巾上然後放在出風口的位置,都能淨化車內空氣。


自我保護,全面提升免疫力:

  1. 塗抹身體:用植物油(荷荷芭油、甜杏仁油、橄欖油)稀釋複方精油後,塗抹在頸部、手腕、前胸、腳底腳面等穴位,為身體設置防護罩,對抗病毒。濃度方面大人不超過5%,兒童不超過3%,1歲以下嬰幼兒優先使用純露。
  2. 芳香泡澡:食用鹽、牛奶、醋或糖稀釋純精油比如:生薑、黑胡椒、百里香、茶樹等精油進行泡腳(2-3滴)或全身泡澡(5-8滴),都有效促進血液循環,提高免疫力。
  3. 個人衛生:注意勤洗手、戴口罩、避免去人多擠逼的地方;作息定時、避免熬夜、多補充維C,有助增強抗病能力;多曬太陽,保持手腳、身體溫暖和適當的運動量,保持體內陽氣充足;使用有抗菌防護功效的精油,製成滾珠、噴霧或進行擴香,有助天然殺菌消毒。
  4. 飲食方面:注意減少吃煎、炸、辣的熱性食物,節制煙、酒,減少津液的流失;減少吃榴蓮、芒果、龍眼、糯米、海鮮等濕、熱、毒的食物,以免身體上火;避免吃生冷食物,以免脾胃造成負擔;避免胡亂過量服用甘四味、金銀花、板藍根、去濕茶等清熱解毒類中藥,以免損害身體陽氣。


活用天然精油來幫助我們改善呼吸道健康、提升免疫力,讓它們像為我們撐著一個保護罩,那樣保護著自己和家人健康,減少被病毒感染的可能。